[1] 臭い便臭の原因と対策とは？

便臭が気になると、外でのトイレも億劫です。ついつい我慢してしまったりすると、悪臭がどんどんお腹に溜まり、更に臭くなってしまいます。まずは、便臭の原因と対策のお話です。

便臭の３つの原因

「便臭が臭い…トイレ後、流しても臭い！」臭い便臭には原因があります。

■偏った食生活

食の好みは色々です。しかし、あまり偏った食生活は臭い便臭を生み出します。お肉やファストフードが大好きという人は要注意です。

動物性たんぱく質や動物性脂肪の分解に必要な成分こそが、悪臭の原因なのです。お肉ばかり食べている、ハンバーガーなどのファストフードが大好きという人は、便臭が臭くなりやすいです。

他にも、偏った食事で腸内環境が乱れ、悪玉菌が増えてしまうことで便秘がちになり、便やおならも臭くなってしまうのです。

■ストレス

ストレスで口が臭くなるというのはよく聞く話ですが、それと同じで便臭も臭くなってしまいます。人は強いストレスを感じると、体内の消化酵素の一つが働かなくなります。

このたった一つの消化酵素の働きがないだけで、身体の消化機能が弱まってしまい、内容物を完全に消化できないまま腸へ運んでしまい、悪臭を発生させてしまいます。

■老化

老化によって、様々な内蔵機能が衰えます。胃の消化機能も弱まると、上でも話した通り胃の内容物を消化しきれず腸に運んでしまうため、臭い便臭を生み出してしまうのです。

●参考文献：ヘルスケアPOCKET

すぐにできる便臭対策

このニオイどうにかしたい！友達や恋人にはバレたくない！どうにかして改善できないのでしょうか。

■食生活の見直し

まずは偏った食生活を見直しましょう。もちろんお肉も食べていいですが、食べ過ぎはNG！バランス良く食べることが大事なのです。飲み会や食事会などでやむ終えず暴飲暴食してしまっても、翌日以降の食事で調整すれば良いでしょう。

そして、咀嚼（そしゃく）も消化を助ける大事な運動です。上でも述べたように、消化不良も臭い便臭の原因になるので食事はよく噛むように心がけましょう。

■適度な運動

腸の消化運動として、蠕動（ぜんどう）運動というものがあります。腸が波打ち、消化されたものを運ぶ運動です。実は、この蠕動（ぜんどう）運動だけでは人は排便ができません。適度な運動をすることによって腰回りの筋肉が刺激され、排便する力がついてくるのです。

股関節を動かすことがとても大事なので、軽いウォーキングや階段昇降運動、開脚ストレッチでも十分効果的です。無理のない範囲でできることをやってみましょう。

■サプリや飲料を摂取する

ドラッグストアなどでズラッと並ぶたくさんのサプリや健康飲料。普通の食事だけでは補えない栄養素を摂るための栄養補助食品というイメージですが、例えば腸内環境整える働きのあるサプリや飲料も多く作られています。長年、便臭に悩んでいる人は、サプリや飲料を取り入れてみてはいかがでしょうか？

●参考文献：ヘルスケアPOCKET

[2] サプリメントと便臭の関係性

サプリに含まれる成分によっては便臭を改善できるものがあります。便臭対策として紹介した食生活の見直しや運動が体質的にできない人や、仕事の都合上難しいという方にはピッタリです。

サプリは便臭にどう働きかける？

サプリメントに含まれる主な成分の働きや役目についてみていきましょう。

■フィトンチッド効果

あまり耳にしない言葉ですが、簡単に説明するとフィトンチッド（※）とは「森の空気清浄」のようなもので、森の樹木たちが有害な微生物(菌、細菌)や有害な昆虫から自己防衛のためにつくりだす物質です。

その物質には消臭、脱臭効果もあるのです。森に入ると爽やかな香りがしたり、空気が綺麗なのはこのフィトンチッド効果のおかげなのです。

フィトンチッド効果を利用したサプリを飲むと、お腹の中で樹木の香り分子がニオイそのものを包み込み消臭してくれるのです。

■腸内環境を整える

腸内環境を整えることで、消化機能が正常化し、気になる便臭を抑えることができます。

■抗酸化作用

体内で活性酸素が発生してしまうと、身体が酸化してしまいます。それによって身体が老化してしまい、便臭や体臭、加齢臭の原因になります。抗酸化作用がある成分を含むサプリには活性酸素の発生を抑える役目があるので積極的に摂りたいですね。

※参考文献
●フィトンチッドの多能性を活かす
●腸内フローラとフィトンチッド

[3] 編集部推薦！便臭におすすめのサプリ4選

臭ピタッ！

【臭ピタッ！ エチケットサプリ 31粒（31日分）】 サプリ サプリメント フィトンチッド シャンピニオン デ…

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臭ピタはフィトンチッド効果のある成分が３倍濃縮で１粒にぎっしり詰まっています。フィトンチッド効果があるので体内で便臭を消臭するタイプです。即効性があり、95%のユーザーが3日以内で効果を感じています。

・投稿者 ピコ

カプセルの中身は、説明書どおりで木のような味でした。
口臭や体臭関連のサイトで上位に書かれていたので一か八か試してみましたが、口の中がスッキリして、身体の中もキレイになりそうです。

■引用元：Amazonカスタマーレビュー

・投稿者 碓井 れい子

凄く効きました！！もっと買いたい。他社のものを使っていましたが良くなかったです。
これは、私には効きます。

■引用元：Amazonカスタマーレビュー

便臭はもちろん、体臭や口臭に効果的で、早い人は翌日に効果を感じていました。１週間ほどで効果を感じたという人もいたり、効果を感じることができなかったという人もいて、効果の実感には個人差が大きいようです。

Re:CLEAR（リクリア）

口内・汚れ・内側をケアするトリプルクリーン処方で、口のニオイと蓄積された悪臭に働きかけるエチケットサプリです。口内に働きかける成分だけでなく、3種の善玉菌（有胞子性乳酸菌・ビフィズス菌・オリゴ糖）が内側の環境をサポートし、ニオイをケアしてくれます。舐めて溶かすチュアブルタイプも人気です。

パクチーエナジーゴールド

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パクチーエナジーゴールドは、抗酸化作用のあるサプリで、老化や加齢臭の元となる活性酸素の発生を抑えます。こちらも腸内環境を整えるサプリと同様、長期間続けて飲むことで効果を得られるサプリですので、根気よく飲み続けることが前提です。

・投稿者 Amazon カスタマー

のんだ後、マスクしていても、自分の口臭が、気になりませんでした。
トイレで自分の陰部の臭いも気にならず、とてもよいと思います便通も、良くなりました

■引用元：Amazonカスタマーレビュー

・投稿者 ふとっちょ花

更年期が始まり汗が凄くなって、体臭が気になりだしました。身体の酸化を防ぐ事で汗の臭いが防げると言うので飲み始めましたが、トイレのあとの臭いがかなり軽減し、肌がツルツルになりました*\(^o^)/*

■引用元：Amazonカスタマーレビュー

こちらは良い口コミが多く、便臭や体臭も改善したほか、肌が綺麗になった、花粉症の症状が軽くなったと、ニオイ以外で思わぬ効果をもたらしてくれるようです。パクチーにそれほどの栄養があるのでしょう。健康のためにパクチーを食べたいけど、独特なエグみが苦手でどうしても食べられないという人にもおすすめできそうですね。

メンズデオ8400

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フィトンチッド効果のあるサプリで、男性をターゲットにつくられたものですが、男女問わず飲むことができます。成分の含有量が多く、オリゴ糖も配合されているため、腸内環境も整えてくれそうです。こちらは1日２粒目安で飲みます。

・投稿者 spikeloveさん

今まで使用した消臭サプリで一番効果ありました。
整腸作用もあるようです。
少々高いですがお勧めです。

■引用元：楽天レビュー

・投稿者 yukinosuke1さん

こういったサプリって効果が正直不明。
でも母親の加齢臭が激減したのは間違いないです☆
ちょい大きめのカプセルですが、飲みづらくはありません。
でも物を食べて時間が経てば口臭は出るし、もちろん全ての臭いにアプローチというわけにはいきませんが、体の内側からの臭いにはアプローチしてくれると思います(*^^*)

■引用元：楽天レビュー

男性向けということもあり、男性の口コミや旦那さんや息子さんに使用したという女性の口コミが目立ちました。こちらも効果があったとの口コミが多く見られました。

やはりサプリの効果の出方や感じ方は人それぞれで、サプリを飲んでの全く改善しなかったので飲むのをやめたという口コミもたくさんありました。効果が出ないと飲むのをやめたくなるのも分かりますが、体質改善には時間がかかります。

効果を感じられなくても、最低3ヶ月は飲み続けてみましょう。3ヶ月飲み続けても効果が感じられなかったら、初めてこのサプリは自分に合わないんだと認識できます。便臭に効果的なサプリは今回紹介したもの以外にもたくさんあります。自分に合ったサプリを探してみてください。

[4] サプリメント摂取と同時に体質改善で便臭対策を

以前から気になっていた便臭。トイレ後に掃除しても消えないニオイ…友達や恋人に知られたくないのが本音です。
そんな友達や恋人とお出かけするのにも、トイレのことばかり気にしてしまっては、気疲れするし、ストレスがたまる一方です。そんな時は上手くサプリを活用しましょう。

更に、サプリを飲みながら同時進行で食生活の改善や運動することによって、便臭は早い段階で改善します。ニオイのストレスから解放されて快適な毎日を送りましょう！