[1]ジンジャーについて

ジンジャー＝ショウガ（生姜）ですが、食べ物としても精油としても利用されている万能ハーブです。

ジンジャーってどんな植物？

ジンジャーは東南アジア原産で、熱帯性の多年草です。生長すると60～120cmほどまで大きくなるものもあります。150種ほどあると言われており、現在は、世界中の暖かい地域で栽培されています。

食べ物としてのジンジャー

ジンジャーが日本にきたのは2～3世紀頃ですが、中国では古くから薬用として利用されていました。紀元前4世紀の医学書にその効能の記述があります。インドでも紀元前300～500年頃には利用されていたことがわかっています。

冷え性にいいというイメージがあるジンジャーですが、ジンゲロールやショウガオールという辛味成分が関係しています。生のジンジャーにはジンゲロールが多く含まれており、加熱して乾燥させると、ショウガオールという成分に変化します。

ショウガオールは血行を促進し、体を温めてくれる効果があります。他にも、血管を健康に保つ働きや血液サラサラ効果、整腸作用などもあり、健康効果の高い食材として重宝されています。

ジンゲロールよりもショウガオールの方が体を温める作用が強いため、冷え性改善には、生のジンジャーよりも加熱したジンジャーの方が効果的です。

ジンジャー精油について

ジンジャーの精油は、水蒸気蒸留法という方法で根茎から抽出されます。購入目安の金額は、1,600～3,200円（10ml）です。

ジンジャー精油の香りの特徴

ジンジャーの精油には、生の生姜のような辛味成分は含まれていませんが、香りにはスパイシーさがあります。みずみずしいショウガの香り、辛さと温かさのあるスパイシーな香りなどと表現されています。

[2]ジンジャー精油（エッセンシャルオイル）の効果効能

心への効能

ジンジャーのぴりっとしたスパイシーな香りは、感覚を刺激してくれるので、集中したい時や記憶力を発揮したい時に支えになってくれます。

体への効能

食用のジンジャーと同様、体を温める作用があります。また、食欲不振や消化不良、便秘や下痢などの消化器系に効果的です。

免疫力を高める作用もあるので、疲れた時や風邪予防としてもおすすめです。また、鼻水や咳などの風邪の初期症状も緩和してくれます。

肌への効能

体を温める働きがあることから、新陳代謝をよくし、肌のくすみなどを改善する効果があるといわれています。

その他の作用

鎮痛作用、性的強壮作用、強壮作用、抗うつ作用 など

[3]ジンジャー精油（エッセンシャルオイル）のおすすめの使い方

アロマバス

お風呂に希釈したジンジャー精油（1滴～2滴）を入れるだけで、簡単に香りを楽しめます。肌からも精油の成分を吸収することができるので、効率よく体を温めることができます。時間がない時は、手浴や足浴もおすすめです。

芳香浴

アロマディフューザーやアロマランプなどを使って、ジンジャー精油の香りをお部屋に拡散する方法です。ぴりっとしたスパイシーな香りが集中力や記憶力を高めてくれるので、やる気を出したいときや仕事・作業をするときなどにおすすめです。

消化器系の不調改善の効果も期待できるので、食欲がない、お腹の調子が悪いというときは芳香浴やお腹のマッサージが効果的です。

ジンジャー精油の禁忌

・ジンジャー精油には皮膚刺激があるため、敏感肌の方は慎重に利用してください。
・ねんざや打撲、けがの直後などは肌への使用を控えましょう。
・炎症の起きている肌への使用も控えてください。
・妊娠初期の方は使用を控えてください。

[4]相性のいい精油・おすすめアロマブレンド

・柑橘系：全般
・フローラル系：ネロリ、ローズ
・スパイス系：コリアンダー、ブラックペッパー
・樹木系：サイプレス、ユーカリ、シダーウッド

[5]ジンジャーの香りを楽しむアイテム5選

プラナロム ジンジャー 10ml

プラナロム社の精油は100％天然です。非常に精密な分析機械を使って、成分を分析し、そのデータを公開しています。また、健草医学舎という日本輸入代理店が日本国内で検査を実施・再分析しているので、安心して使用できます。

プラナロム ジンジャー 10ml （PRANAROM ケモタイプ精油）

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カリス ジンジャー オーガニック オイル 10ml

ハーブの専門店カリス成城のエッセンシャルオイルは、世界各国のオーガニック製品を中心に厳選された良質の原料を使用しています。スパイシーで少し甘いジンジャの香りを楽しめます。

カリス ジンジャー オーガニック オイル 5ml

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【生活の木】エッセンシャルオイル(精油) ジンジャー 10ml

スパイシーな中に、わずかにレモンとコショウを思わせる心地よい香りです。生活の木のエッセンシャルオイルは、世界中のパートナーファームから厳選した精油を使用しています。原料を直輸入し、製造、加工、販売まで一貫して自社で行っているので安心して使用できます。

【生活の木】トリートメントオイル40ml ジンジャーショルダー

トリートメントオイル40ml ジンジャーショルダー

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甘い柑橘系の香りを含んだスパイシーな香りです。オーガニックの植物原料を使用。合成香料は使用していません。肩や気になる部分に塗布して、ゆっくりほぐせば、心も身体も温まります。

ばんどう紅茶 生姜紅茶 濃い味 日本産100パーセント

生ショウガよりも温め効果の高い低温乾燥の「ウルトラ蒸し生姜」を使用。無添加・無着色で、良質な「一番茶」をブレンドしている国産紅茶です。飲むだけでインナーケアができるので、冷え性、ダイエット、美肌などに効果的！独特の渋みがなく、華やかな香りとふくよかな味わいを楽しめます。

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[6]ジンジャー精油（エッセンシャルオイル）の香りで心も体も元気に！

食材としても精油としても健康効果の高いジンジャー。毎日食べ続けるのはなかなか難しいですが、精油（エッセンシャルオイル）なら手軽にジンジャーのアロマ効果を得られます。温かみとスパイシーさがあるジンジャーの香りに包まれれば、きっと心も体も元気になります。やる気が出ないときや疲れたときなどに試してみてはいかがでしょうか？

☆アロマセラピスト菊池より一言☆
ジンジャーやブラックペッパーなどのスパイス系の精油は、甘いオレンジスイートや柑橘系の精油と相性がとても良いです。冬にこの組み合わせでよくアロマ香水を作りますが、寒くてガチガチな心と身体がフワッと温かくなるような香りでとても好きです。
また、スパイシーで爽やかな香りは男性にもおすすめ。関節や筋肉などの痛みにも有効ですのでマッサージオイルに他の精油＋ジンジャーオイルを一滴垂らしてぜひ試してみてくださいね。皮膚刺激があるので低濃度で使用しましょう。

※アロマオイル（精油／エッセンシャルオイル）を使う際の注意点
アロマオイルは医薬品ではないため、「治療」できるものではありません。ここに掲載されている内容は精油の効果効能、心身の不調改善を保証するものではありません。予めご了承ください。症状がひどい場合は医療機関を受診することをおすすめいたします。実際にアロマの香りに癒されるという方はたくさんいます。自分の体の状態や気分に合わせて上手に取り入れてくださいね。